Um estudo realizado pelo jornal britânico Sunday Times revelou que falar em público é a situação que mais provoca medo em pessoas do mundo todo, superando até mesmo o temor de problemas financeiros, doenças e morte. No entanto, é possível enfrentar essa dificuldade.
De acordo com uma pesquisa realizada no Programa de Pós-Graduação em Ciências Fonoaudiológicas da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), quase 60% dos universitários no Brasil sentem medo ao apresentar trabalhos em sala de aula.
Um exemplo disso é Paulo Felipe Rodrigues, que sempre foi dedicado nos estudos e nos trabalhos da faculdade, mas quando se tratava de apresentações em público, deixava a difícil tarefa para os colegas.
A boa notícia é que existem soluções para superar o medo de falar em público. É possível buscar ajuda profissional, como a fonoaudiologia, para trabalhar a voz e a postura durante a apresentação. Também é recomendado praticar a fala em frente ao espelho e com amigos ou familiares.
Além disso, algumas dicas podem ajudar a amenizar a ansiedade, como conhecer bem o tema a ser abordado, preparar um roteiro e treinar bastante antes da apresentação.
Enfrentar o medo de falar em público pode ser um desafio, mas com o apoio certo e dedicação, é possível superá-lo e ter sucesso nas apresentações.
A comunicação vocal é fundamental para o ser humano, seja em situações cotidianas ou profissionais. No entanto, segundo a fonoaudióloga Priscila Moreira, vários fatores podem levar a uma comunicação vocal ineficiente ou inadequada. Entre eles, questões musculares e alterações respiratórias que geram fraqueza na hora de pronunciar o som.
Priscila ressalta que a maior parte da comunicação humana não é verbal e sim visual, sendo que apenas 37% desta comunicação é feita verbalmente. Mesmo assim, a fonoaudióloga afirma que a área pode ajudar muito quem tem alguma dificuldade na hora de falar em público.
“Com a fonoaudiologia, aprende-se sobre as questões anatômicas, expressão facial, gestos, postura, mas ressalto que é necessário organização do pensamento. Não adianta entender o processo e não saber o que vai falar, o que vai passar para o outro. É preciso ter consciência fonológica, o que está na base da boa alfabetização”, esclarece.
Bloqueios emocionais também podem impactar a comunicação vocal e precisam ser identificados. Priscila afirma que a voz faz parte da identidade do indivíduo e que, quando não pode ser manifestada de maneira eficaz, geralmente há outro problema na raiz da fobia. Nestes casos, o tratamento é multidisciplinar com psicólogo, psiquiatra e fonoaudiólogo. A terapia e a fonoaudiologia vão trazer o autoconhecimento para que a pessoa passe a se preocupar mais com a qualidade do sono e alimentação, que também têm impacto na qualidade vocal.
Sob o aspecto emocional, o professor Léo Cardoso reforça que os problemas de base aos quais se refere Priscila Moreira são amplamente identificados em sala de aula e, muitas vezes, têm origem na infância. Ele cita o exemplo de uma aluna que desenvolveu um receio de falar em público devido a uma reprimenda do pai, que foi chamado à escola pela professora para informar que ela conversava demais com a coleguinha de classe. Desde então, ela levou consigo um bloqueio em que essa situação vinha à cabeça toda vez que precisava falar em público. Entrevista completa clicando aqui.
Confira a seguir dicas preciosas para você que tem medo de falar em público
A era das redes sociais trouxe consigo uma revolução na forma como nos comunicamos. O mundo digital nos permitiu estar em contato com pessoas de todas as partes do mundo em tempo real, facilitando a troca de informações e o compartilhamento de ideias. No entanto, essa facilidade na comunicação trouxe consigo um grande desafio: falar em público.
Milhões de pessoas em todo o mundo enfrentam dificuldades na hora de se expressar diante de uma plateia. O medo de errar, de ser julgado e de não ser compreendido são alguns dos fatores que contribuem para essa sensação de desconforto. E com o crescimento das redes sociais, a pressão por perfeição só aumenta.
Afinal, a competição por atenção é cada vez mais acirrada, e muitos se veem obrigados a apresentar uma imagem perfeita e impecável nas redes sociais. Isso gera uma grande pressão psicológica e pode acabar afetando a autoestima e a confiança das pessoas na hora de falar em público.
Além disso, falar em público envolve muito mais do que simplesmente pronunciar palavras. É preciso ter consciência da linguagem corporal, da postura, do tom de voz, da entonação e da expressão facial. Esses aspectos não verbais da comunicação podem dizer muito mais sobre nós do que as próprias palavras, e muitas vezes são ignorados ou negligenciados.
Confira algumas dicas que podem te ajudar:.
- Reconheça e aceite seu medo
O primeiro passo para superar o medo de falar em público é reconhecer que ele existe e aceitá-lo. Não tente ignorar ou negar seu medo. Em vez disso, tente entender a causa de seu medo e aceite que é normal sentir-se assim. Muitas pessoas têm medo de falar em público e isso não é algo para se envergonhar.
- Prepare-se adequadamente
A preparação é fundamental para reduzir a ansiedade e o medo de falar em público. Dedique tempo para pesquisar e organizar suas ideias. Crie um esboço claro da sua apresentação e pratique várias vezes antes do grande dia. Também é importante considerar o público e o local da apresentação, bem como quaisquer recursos que você possa precisar, como equipamentos de som ou slides.
- Concentre-se na mensagem, não em si mesmo
Muitas vezes, o medo de falar em público é causado pelo medo de ser julgado ou criticado. Em vez de se concentrar em si mesmo, tente se concentrar na mensagem que você está tentando transmitir. Lembre-se de que o público está lá para ouvir o que você tem a dizer e que você é o especialista no assunto. Concentre-se na importância da mensagem que você está compartilhando e deixe isso orientar sua apresentação.
- Pratique técnicas de respiração e relaxamento
A respiração e o relaxamento adequados podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade ao falar em público. Antes da apresentação, tente algumas técnicas de respiração profunda e relaxamento muscular. Isso pode ajudar a acalmar sua mente e corpo e permitir que você se concentre em sua apresentação.
- Comece com pequenas apresentações e trabalhe gradualmente
Finalmente, é importante lembrar que enfrentar o medo de falar em público pode ser um processo gradual. Comece com pequenas apresentações para amigos ou familiares e trabalhe gradualmente para apresentações maiores. À medida que você se sentir mais confiante, aumente gradualmente o tamanho da audiência. Lembre-se de que a prática é fundamental para o sucesso e que cada apresentação é uma oportunidade de aprendizado e crescimento.
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