Vivemos em um mundo saturado de estímulos, onde o que consumimos molda nossa identidade, crenças e percepção da realidade. No entanto, essa ideia vai muito além do consumo físico. Não se trata apenas do que comemos ou compramos, mas, principalmente, do que absorvemos mentalmente e emocionalmente. Você é o que consome porque sua mente e seu corpo são o reflexo das informações que você internaliza, do que repete diariamente e da narrativa que constrói sobre si mesmo.
A filosofia estoica, amplamente estudada por pensadores como Sêneca e Epicteto, já alertava sobre a importância do que permitimos entrar em nossa mente. “Nós nos tornamos aquilo que pensamos repetidamente”, dizia Epicteto, enfatizando que nossa identidade não é um destino fixo, mas uma construção contínua baseada no que escolhemos alimentar dentro de nós.
O consumo mental e a construção da realidade
A mente humana é maleável e responde diretamente ao que recebe de forma repetida. O psicólogo canadense Donald Hebb, em seus estudos sobre neuroplasticidade, afirmou que “neurônios que disparam juntos, se conectam juntos”. Isso significa que quanto mais repetimos um pensamento ou comportamento, mais fortalecemos essa conexão neural, tornando-o um padrão automático em nossas vidas.
Se passamos horas consumindo conteúdos negativos, notícias sensacionalistas e conflitos constantes nas redes sociais, nossa mente naturalmente começa a enxergar o mundo sob essa ótica. A ansiedade, o medo e o pessimismo se tornam respostas naturais, pois o cérebro se adapta ao que recebe com frequência. Em contrapartida, se direcionamos nossa atenção para conteúdos construtivos, aprendizados e práticas saudáveis, criamos uma percepção de mundo mais equilibrada e otimista.
O escritor Napoleon Hill, autor de “Quem Pensa Enriquece”, reforçou essa ideia ao afirmar que “o que a mente pode conceber e acreditar, ela pode realizar”. Isso significa que não apenas somos moldados pelo que consumimos, mas também pelo que escolhemos acreditar sobre nós mesmos. A forma como nos enxergamos, o que repetimos internamente e a história que contamos para nós mesmos são fatores determinantes na nossa identidade e na realidade que criamos.
Os hábitos e a repetição como espelho do consumo
Se você deseja entender sua vida atual, observe seus hábitos. Aquilo que fazemos repetidamente, consciente ou inconscientemente, define nossa trajetória. O neurocientista Joe Dispenza explica em seu livro “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo” que 90% dos pensamentos que temos hoje são os mesmos de ontem. Isso significa que, se não mudarmos o que consumimos e repetimos, continuaremos vivendo os mesmos padrões, enfrentando os mesmos desafios e obtendo os mesmos resultados.
Por exemplo, uma pessoa que diariamente se alimenta de pensamentos de autossabotagem e dúvida dificilmente conseguirá alcançar grandes conquistas, pois sua mente já está programada para a estagnação. Em contrapartida, alguém que se alimenta de conhecimento, práticas saudáveis e autoconfiança constrói uma mentalidade resiliente, capaz de superar desafios e criar novas oportunidades.
James Clear, autor do best-seller “Hábitos Atômicos”, reforça essa ideia ao afirmar que “nós não nos elevamos ao nível de nossos objetivos, nós caímos ao nível de nossos sistemas”. Ou seja, não basta querer mudanças; é necessário estruturar hábitos e consumos que sustentem essa transformação.
O poder da atenção e da narrativa interna
Além dos hábitos, um fator essencial na construção da identidade é a história que contamos para nós mesmos. Você é o que foca sua atenção, e esse foco define sua experiência de vida. O psiquiatra Norman Doidge, estudioso da neuroplasticidade, demonstrou que o cérebro se reconfigura com base naquilo em que prestamos atenção constantemente. Se alimentamos uma narrativa interna de fracasso, escassez e limitação, nossa mente irá reforçar essas crenças, criando um ciclo de autossabotagem.
Por outro lado, se escolhemos focar na evolução, no aprendizado e na possibilidade de mudança, nossa realidade se expande. O neurocientista Andrew Huberman, professor da Universidade de Stanford, explica que o cérebro humano é altamente influenciado pelo que ele espera encontrar. Se treinamos nossa mente para enxergar oportunidades, nosso cérebro se torna mais eficiente em reconhecê-las no mundo externo.
O consumo emocional e energético
Além do consumo físico e mental, há também o consumo emocional e energético. As pessoas com quem convivemos, as conversas que temos e os ambientes que frequentamos impactam diretamente nosso estado emocional e nossa vibração energética. O autor Robin Sharma, em “O Monge Que Vendeu Sua Ferrari”, alerta que “as emoções são contagiosas, assim como as doenças”. Se passamos tempo com pessoas negativas e pessimistas, absorvemos essa energia. Se, por outro lado, escolhemos estar perto de indivíduos inspiradores e motivados, essa energia também se reflete em nós.
O conceito de “higiene emocional” se torna essencial aqui. Assim como cuidamos da alimentação para manter o corpo saudável, devemos filtrar o que permitimos entrar em nossa mente e coração. Pergunte-se: O que estou consumindo emocionalmente? Essa energia está me elevando ou drenando?
O que você consome, você se torna
Se sua vida não está como você gostaria, olhe para o que você está consumindo diariamente. Quais informações, hábitos, pessoas e pensamentos você tem permitido entrar na sua mente e no seu corpo? Você está repetindo padrões destrutivos ou construindo narrativas que te fortalecem?
A mudança começa na escolha consciente de alimentar-se de conteúdos, hábitos e ambientes que elevem sua existência. Afinal, como disse Carl Jung, “Até que você torne o inconsciente consciente, ele dirigirá sua vida e você o chamará de destino”.
Dicas para uma mudança consciente
1. Escolha melhor seus conteúdos: Substitua notícias negativas e distrações tóxicas por leituras enriquecedoras e aprendizado constante.
2. Observe sua narrativa interna: As palavras que você usa para descrever sua vida moldam sua realidade.
3. Crie hábitos intencionais: Pequenas mudanças diárias geram grandes transformações ao longo do tempo.
4. Selecione seu círculo social: A energia das pessoas ao seu redor influencia diretamente sua motivação e mentalidade.
5. Pratique atenção plena: Treine sua mente para focar no que realmente importa.
Recomendação de documentário
📽 The Social Dilemma (O Dilema das Redes) – Esse documentário da Netflix explora como o consumo digital afeta nossos pensamentos, hábitos e emoções, reforçando a importância de sermos críticos sobre o que absorvemos da internet.
Você é o que você consome. Escolha com consciência.
